Reprise en douceur

Je retrouve le blog après quelques semaines de repos, d’air marin, de sport, des longues discussions entre amis et de randos en famille. Mais, vacances scolaires oblige, le rythme n’est pas encore celui que j’essaie habituellement de maintenir sur le blog. Les choses devraient rentrer dans l’ordre progressivement. Je pense quand même à vous très […]

Explorer l’auto-hypnose

Je suis toujours à l’affût de nouvelles choses à essayer pour m’aider à progresser dans les domaines qui m’importent. Depuis quelques temps, je m’intéresse à l’auto-hypnose. J’ai consulté pas mal de ressources en ligne et j’ai fini par tomber sur une chaîne Youtube qui me plaît bien : HnO Hypnose. J’aime bien l’approche de Pank, […]

Défi 200km en 3 mois

J’en suis à 126km. Il me reste un mois et quelques jours pour faire les 64km restants. La pression du défi m’a bien aidée quand j’avais du mal à trouver la motivation pour enfiler mes baskets. Avec cette régularité, j’ai bien progressé. Ma vitesse moyenne notamment s’est beaucoup améliorée. En même temps, j’ai une grosse […]

ERNILIE PART EN VACANCES

Je vous donne rendez-vous le 28/8 avec plein : d’énergie emmagasinée pendant les vacances de bonne humeur de nouvelles idées D’ici là, prenez soin de vous, profitez de la vie et de l’été où que vous soyez, prenez du temps pour vous, du temps pour réfléchir. Bon courage à ceux qui vont continuer à bosser. […]

ENERGIE D’ACTIVATION 3/3

On a déjà parlé de 2 façons d’exploiter l’énergie d’activation, c’est-à-dire l’énergie nécessaire pour démarrer une réaction chimique ou, par analogie, l’énergie que l’on doit mobiliser pour mettre en œuvre une tâche ou une activité : pour se débarrasser d’une mauvaise habitude ou pour en mettre une nouvelle en place. On peut aussi utiliser cette […]

ENERGIE D’ACTIVATION 2/3

On a déjà évoqué l’énergie d’activation pour se débarrasser d’une habitude existante gênante. On peut aussi exploiter cette notion pour encourager une nouvelle habitude. Cette fois, on va essayer de baisser l’énergie nécessaire pour réaliser l’action que l’on souhaite transformer en rituel. Par exemple, on peut préparer ses affaires de sport la veille et déposer […]

ÉNERGIE D’ACTIVATION 1/3

Un moyen pour se débarrasser d’une mauvaise habitude, c’est d’augmenter son énergie d’activation. En chimie, l’énergie d’activation est celle qui est nécessaire pour initier une réaction. Si on veut empêcher une réaction, l’une des pistes est d’augmenter l’énergie nécessaire pour qu’elle se déclenche. On peut utiliser la même stratégie pour enrayer une mauvaise habitude. Par […]

ÉTAT DE GRÂCE

C’est étonnant comme la même tâche ou la même activité peut nous faire galérer un jour et fonctionner merveilleusement le lendemain. Je galère pas mal en course à pied depuis que j’ai repris après 2 bons mois d’interruption : très essoufflée, dans la résistance en permanence… Et puis ce matin, je suis partie toute seule […]

SUIVRE SON ETAT MENTAL ET EMOTIONNEL

On prend plus facilement le temps de suivre son état physique que ce qui se passe dans sa tête. Peut-être que c’est plus extérieur et plus facile à voir : « je suis fatiguée », plutôt que « je me sens stressée » ou « ma concentration n’est pas bonne aujourd’hui ». Pour ma part, j’aime bien suivre 2 paramètres : […]

BUREAU DEBOUT

Je continue mes recherches sur une station de travail debout. À terme, je voudrais même un bureau assis/debout. Les solutions toutes faites coûtent un rein et demi et l’idée de faire ça moi-même me plaît bien. Ce serait l’occas’ d’apprendre plein de choses. Après quelques recherches, il s’avère qu’il faut que je commence par déterminer […]

AUTOMATISATION

Il y a des tâches liés à ce blog et à ma présence sur les réseaux sociaux qui prennent pas mal de temps et qui m’ennuient profondément : les conversions, propager les articles ou les petits billets sur toutes les plateformes que j’utilise, chercher des photos, prendre des photos… Une solution serait de ne pas […]

PLAISIRS RENOUVELES

Je suis très attentive à ces choses que je fais souvent et qui me donnent du plaisir : boire un bon thé, passer un moment seul, rire avec mes enfants, manger un morceau de chocolat… Tout cela n’a rien d’exceptionnel et il serait facile de ne pas y prêter attention. Ce serait une erreur. Le […]

DEFI 200KM EN 3 MOIS – SEMAINE 2

Seulement 10km cette semaine, en une seule fois. J’en ai bien bavé d’ailleurs. J’ai même marché dans les montées. Pfff… Heureusement que j’étais en bonne compagnie. Discuter, ça fait passer les kilomètres plus vite ! Je n’ai pas pu continuer sur ma lancée autant que je l’aurai voulu. Mais c’était pour prendre quelques jours de […]

JE N’ÉCOUTE PLUS LES INFOS

Ça fait déjà plusieurs années que je ne regarde pas les infos à la télé. Quand on s’habitue à n’avoir que le son, on se rend compte à quel point l’image est inutile la plupart du temps. Quel est l’intérêt de voir un envoyé spécial devant une porte de prison pour parler de la dernière […]

LA SOLITUDE COMME REPOS DE L’ESPRIT

J’en ai parlé dans le podcast, je suis à la fois sociable et solitaire. J’aime bien partager du temps avec la famille et les amis. Mais j’ai besoin d’être seule par moment pour fonctionner correctement. C’est-à-dire pour pouvoir être disponible pour les autres le reste du temps. J’ai aussi besoin d’être seule pour savoir ce […]

LE CHEMIN DE MON TAPIS

J’ai eu du mal pendant quelques semaines à me lever le matin pour faire ma demi-heure de yoga. Pourtant c’était si facile pendant une longue période. Alors, comme d’habitude, je me suis posé plein de questions (ça doit se classer dans les psychoses ou les névroses, tous ces questionnements…). J’ai accusé ma fatigue suite au […]

Mon BuJo voit la vie en rose

Ça fait longtemps que je n’ai pas fait ici un point sur les évolutions et les expérimentations de mon BuJo. Et pourtant plein de choses ont changé. Parfois, plusieurs fois. Certaines sont même revenues finalement à leur état initial. Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le Bullet Journal, vous pouvez découvrir ici ce […]

Podcast : tadammm !!!

J’en avais envie depuis longtemps. J’ai buté un moment sur les problèmes techniques, mais j’ai eu de l’aide (merci Calad !). Ce n’est pas encore parfait, mais j’apprendrai en chemin. Le premier épisode de mon podcast est en ligne : J’espère que ça te plaira ! N’hésite pas à me dire ce que tu en […]

Patience !

Pas de nouvel article depuis quelques temps déjà, mais je ne t’oublie. Il y a pleins de choses dont j’ai envie de te parler, y compris des thèmes que l’on a pas encore abordé ensemble. Je te prépare une surprise pour très bientôt, j’espère. Je dois d’abord mettre en place des solutions techniques. Ça prend […]

Ernilie – saison 2

Tout d’abord, un grand merci pour vos réponses à mon billet précédent. Elles me vont droit au cœur ! Si vous n’avez pas encore répondu, ce n’est pas trop tard. Votre avis m’est précieux. Avant de rédiger, je me suis laissée un peu de temps pour réfléchir. Et puis, j’ai participé avec 3 personnes qui […]

Et maintenant ?

Ça faisait longtemps que je ne vous avais pas mis une chanson : Il y a quelques jours, j’ai plus ou moins décidé de mettre le blog en sommeil pour une durée indéterminée. Plutôt plus que moins d’ailleurs. J’avais pas mal ralenti le rythme de publications des articles depuis un moment déjà. Je dois dire […]

Utilisez efficacement votre cerveau avec les cartes mentales

Il y a une technique que j’aurais aimé connaître plus tôt : la carte mentale. Elle m’aurait été très précieuse pendant ma scolarité et mes études. Aujourd’hui, elle joue un rôle important dans mon processus de réflexion. Avez-vous déjà rencontré des difficultés pour apprendre de nombreuses informations, un cours par exemple ? Pour réfléchir et mettre […]

Bullet Journal : expérimentez la semaine glissante

Comme je l’ai expliqué dans l’article précédent, il y a eu pas mal de changements dans mon Bullet Journal ces derniers temps. C’est pour moi l’occasion de vous présenter de nouvelles dispositions. Aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler de la « semaine glissante ». Avant de poursuivre, je vous invite, si vous n’êtes pas familier(ère) avec le […]

Commencer et voir déjà grand

Apprendre de nouvelles connaissances et de nouveaux savoir-faire, c’est l’un de mes moteurs dans la vie. Je crois que j’ai du talent pour ça. J’ai surtout de l’ambition et il n’y a pas grand-chose qui me fait peur quand j’ai décidé d’apprendre. C’est d’ailleurs l’un des rares domaines dans lesquels j’ai beaucoup de confiance en […]

Mieux apprendre en exploitant intelligemment le fonctionnement de notre mémoire

Apprendre n’est pas réservé aux écoliers et aux étudiants. C’est un plaisir de toute la vie et une capacité à entretenir au fil des ans par la pratique. C’est également une façon de retarder le vieillissement du cerveau et les maladies qui y sont associées. Que vous soyez étudiant, parent ou tout simplement curieux et […]

Comment faire la sieste peut vous rendre plus créatif et vous aider à résoudre des problèmes complexes

Dans l’article précédent, je vous ai présenté une technique pour mieux se concentrer : le pomodoro. Elle s’appuie sur la façon dont le cerveau fonctionne pour en tirer le meilleur parti et booster notre efficacité. Des recherches récentes permettent de mieux comprendre nos différents modes de pensée. L’article d’aujourd’hui vous permettra de les découvrir et […]

Faire avancer ce qui compte vraiment en choisissant les bonnes grenouilles

Dans un article précédent, j’ai proposé une méthode pour éviter la procrastination : manger des grenouilles. Aujourd’hui, on va parler de la façon de choisir ses grenouilles. Pour prendre ce genre de décisions, il faut savoir où on veut vraiment aller et par quel chemin. Je vous propose une méthode détaillée et facile à mettre […]

Je suis assez

Dans mon tout premier article, je me suis présentée à la façon d’un kaléidoscope. J’ai essayé de vous montrer le plus de facettes possibles de ma personnalité, chacune de mes vies,  les rôles que j’assume. J’en ai certainement oublié plein. Certaines sont contradictoires et pourtant le tout constitue un être humain globalement sain d’esprit. Si […]

Mon corps me parle

Parfois notre corps nous rappelle que nous ne pouvons rien faire sans lui et c’est cette réalité qui s’impose à moi aujourd’hui. Je suis globalement en bonne santé, mais j’ai plusieurs pathologies bénignes, pas toujours faciles à gérer au quotidien. Je traverse en ce moment une période d’hypothyroïdie. C’est la troisième depuis le mois de […]

Bienvenue !

Tout d’abord, merci de lire ces lignes. C’est  une nouvelle aventure qui commence pour moi et, je l’espère, pour vous également. Ce premier article est l’occasion de me présenter, d’expliquer ma démarche et ce que j’espère vous apporter. Je suis un kaléidoscope ! Je suis à la fois toute simple et multiple : trentenaire parce que […]